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Apu lanumeamatamamao se mea fa'apitoa e mafai ona fa'aogaina i ni auala eseese. O se tasi o auala e faʻaaoga ai o le faʻafefiloi lea i se smoothie. Fa'afefiloimamafa'atasi ma au fualaau 'aina e sili ona e fiafia i ai, veggies ma vai mo se vai inu maloloina ma suamalie. E mafai ona avea ma se auala lelei e amata ai le aso pe faʻatumu pe a uma se toleniga. O le isi auala e faʻaaoga aiapu lanumeamatamamao le fa'afefiloi lea i le yogurt po'o le oatmeal. E fa'aopoopoina se pa'i o le tofo ma mea'ai i lau 'aiga o le taeao. E mafai fo'i ona fa'aoga e fai ma topping mo panikeke po'o waffles, fa'aopoopoina ai se fu'a fua i lau 'aiga o le taeao.Apu lanumeamatamamae mafai foi ona faʻaaogaina e fai ma sosi mo aano o manu poʻo fualaau faisua. Na'o le fa'afefiloi ma ni mea manogi ma le suāu'u ma fa'aaoga e fai ma vai marinade po'o se fa'aisala. O lenei mea o le a faʻaopoopoina ai se tofo tele i au ipu ma faʻateleina ai le faʻamalieina ma le fiafia. Mulimuli ane,apu lanumeamatamamae mafai ona fa'aaogaina na o ia e fai ma mea'ai maloloina. O se puna sili o vitamini ma fiber ma e mafai ona fiafia i soo se taimi, i soo se mea. O le filifiliga sili lea mo i latou o loʻo suʻeina se meaʻai maloloina ma faʻamalieina e aunoa ma le faʻaogaina o meaʻai leaga. O mea uma lava na,apu lanumeamatamamaose mea'ai suamalie ma fa'amalieina lea e fa'aogaina. Pe e te faʻaaogaina i le smoothies, yogurt, oatmeal, sosi, pe na o oe e fai ma meaʻai, o leneimamae maua ai le tofo o le apu ma mea'ai maloloina.